This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website.
Domov    →    duševne bolezni     →     Čuječe slikanje lahko vodi do pozitivnih sprememb
Čuječe slikanje pomaga izraziti globoka in težka čustva, za katere težko najdemo besede.

Odrasli se včasih težko komu odpremo, kaj šele otroci. Na srečo imamo veliko medijev, s katerimi lahko izražamo svoje misli in čustva. To so poezija, pisanje dnevnika, slikanje, risanje, igranje...Ni potrebno, da smo mojstri risanja, da lahko s črto, packo ali zmečkanino pokažemo, kaj čutimo.

Čuječe slikanje ni art terapija, oziroma likovna terapija kot bi rekli po naše. To je proces, v katerem smo samo vodeni skozi nežno meditacijo in samo poskušamo izraziti trenutno stanje v katerem se nahajamo. O tem nam ni treba govoriti, niti komurkoli pokazati, pomembno je, da se zavedamo svojih čustev.

Ayurveda

Kaj potrebujemo

  • list papirja
  • barvice, flomastre, voščenke ali tempere
  • dobro svetlobo in mir
  • posnetek kratke vodene medeitacije

01

Priprava

Poskrbite, da vas nihče ne more motiti in si pripravite prostor, kjer boste izvajali čuječe slikanje.

Poskrbite, da vam bo toplo in udobno. Pripravite si svoj najljubši napitek, ne dovolite, da bi bili vmes žejni.

Pripravite si posnetek kratke vizualizacijske meditacije čuječnosti. Potrebna je, da vas osredotoči nase in boste lažje zaznali spremembe v občutjih.

Zdaj ste pripravljeni.

02

Meditacija

Ko boste pripravljeni si privoščite kopel polno vaših občutkov v popolnoma varnem okolju.

Meditacijo najdete na spodnjem linku.

Ko končate si vzemite 5 minut, da zberete misli.

03

Slikanje

Vzemite si čas. Čuječe slikanje je proces, kjer se zavedate vsakega trenutka, ko potegnete črto, kako zelo pritisnete, katero barvo izberete, kakšno obliko rišete. Nikamor se ne mudi.

Čuječe slikanje pripomore, da se počutimo bolj močne, cenjene in sposobne soočanja s težavami, zato imejte potrpljenje.

Na začetku se vam bo morda zdelo čudno in vse prepočasno, a se boste sčasoma navadili in začeli v tem uživati.

04

Ko končate

Vzemite si čas in si umetnino dobro poglejte. Vprašajte se kako se počutite zdaj, ko gledate kaj je nastalo.

Pomislite zakaj ste izbrali ravno te barve in ali nosijo za vas kakšen poseben pomen? Ali ste kje izgubili potrpljenje, kos te risali in zakaj? O čem ste razmišljali, ko ste ustvarjali in ali ste vmes nehali razmišljati?

Če želite si svoja opažanja zapišite. Še posebej tista, ki vam veliko pomenijo.

Čuječe slikanje ima prav poseben čar, če se ga izvaja skupinsko. Pri izmenjavi mnenj se odpirajo nova področja nova spoznanja, nova znanja in svetovalni proces se vrši, brez velike muke.

Skupinske delavnice se po navadi izvajajo na določeno temo, kot so odpuščanje, iskanje blagoslovov, hvaležnost, žalovanje, strahovi, in podobno. V kolikor vas takšne ali podobne delavnice zanimajo, mi pišite in obveščali vas bomo o novosti na tem področju.